下列哪种蔬菜更适合直接生吃,哪些蔬菜生吃可以对减肥或者美白有好处?

哪些蔬菜生吃可以对减肥或者美白有好处?

美白的方法很多下列哪种蔬菜更适合直接生吃，避免日晒是关键，适当的使用防晒护肤品，再有就是内在补养。

这里介绍4种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些。

番茄
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外的软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

蔬菜生吃比炒更有营养吗？

一些蔬菜熟食比较好下列哪种蔬菜更适合直接生吃，例如胡萝卜，而白萝卜就适合生吃更加营养。
而且同种蔬菜生吃熟吃效果不痛，如，番茄生吃对预防心肌梗塞。脑梗塞有较高作用，但熟食更能体现其茄红素抗氧化抗老化的功效

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