大批蔬菜连夜进京,老人该如何吃水果？

时间2025-07-02 10:58:03发布nonge23分类农业资讯浏览3

导读：老人多吃水果可补春维生素,对肠胃好老年人的食物要做到热能不高，蛋白质质量好，数量足，动物脂肪少，无机盐大批蔬菜连夜进京、微量元素和维生素很充足。具体地说要有多量的牛奶，适量的鸡鸭鱼瘦肉 ;少量的蛋肝粗粮，大量水果、蔬菜，常用一些硬果类如花生、核桃;莲心、瓜子和菌藻类如紫菜，海带。香菇，木耳。老年人应补充的游离糖下限为零，上限为10%。主要指甜...

老人多吃水果可补春维生素,对肠胃好
老年人的食物要做到热能不高，蛋白质质量好，数量足，动物脂肪少，无机盐大批蔬菜连夜进京、微量元素和维生素很充足。具体地说要有多量的牛奶，适量的鸡鸭鱼瘦肉 ;少量的蛋肝粗粮，大量水果、蔬菜，常用一些硬果类如花生、核桃;莲心、瓜子和菌藻类如紫菜，海带。香菇，木耳。
老年人应补充的游离糖下限为零，上限为10%。主要指甜菜、甘蔗中最小的精炼的游离糖，不包括水果、蔬菜、牛奶中所含的糖分..----意思是糖要少吃..含糖高的水果也要少吃呢...
苹果、雪梨、橙等水果糖分较低。