忘忧草是黄花菜还是大白菜,中考时需要吃什么才能对身心有好处？

尊敬的LZ

一、不要突然改变你的生活习惯，这样对应考没有好处，尽量保持生活的常态忘忧草是黄花菜还是大白菜。

    二忘忧草是黄花菜还是大白菜、天气炎热，饮食方面以清淡为主，少吃生冷不洁的食物，以防肠胃不适影响考试。

    三、主食要粗细结合，除去大米和面食外，玉米、薯类也要搭配着吃。

    四、蛋白质最好选择鱼类、蛋类和瘦肉，比较容易消化，而且高蛋白质对身体的营养供应比较充足。

    五、适当补充一些富含微量元素的坚果，比如核桃、杏仁、松子等，有条件的情况吃一点补充微量元素的保健品也可以。

    六、水果蔬菜也不能少，补充每天必须的维生素，可以促进体内酶的合成同时提高抵抗力。

    另外，给你提供一个补脑健智的食品清单，可供参考：

    1、牛奶：

牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

    2、蛋类：

如鹌鹑蛋、鸡蛋，含有丰富的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可少的物质。

    3、动物的肝、肾脏：

动物的肝、肾富含红细胞的重要组成成分铁质，红细胞可为大脑运送充足的氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

    4、黄花菜：

富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

    5、蔬菜水果：

生姜：生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜辣素和挥发油的作用，它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。

菠菜：菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

洋葱：洋葱可以消除过度紧张和心理疲劳，可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况，每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。

辣椒：辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

香蕉：香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力，香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸，有了色氨酸，任何压力都无法使你失去平衡，色氨酸还能使人感觉幸福、开朗，预防抑郁症的发生

橘子：橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

白菜：能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松。

柠檬：柠檬可提高人的接受能力，因此在上外语课之前最好喝一杯柠檬汁。

草莓：草莓味美，而且能消除紧张情绪，草莓里的果胶能让人产生舒适感，每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。

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